ile kg

czyli dokladam ciezaru do tej pory az zdolam wykonac min 10 pow.??tak??a od jakiego cieazru zaczac tak mniej wiecej:-)ile kg dokladac zo serie ??? I nie ma porecczy jeszcze wiec nie zdolam zrobic pompek tricepsowych...

[...] rozkladac sobie posilki i co jesc. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez [...]

dalej nie zauwazyles czegos PYTANIA -jakie skoki ciezaru pomiedzy seriami powinne byc jesli rekord masz ponad 100kg ???????? -o ile kg WOWCZAS przesuwanie progresji?

Nie źle ;) ile kg masz gryf?... Bo u mnie na siłce są gryfy 25kg...

Pisalem ze progresja cotygodniowa okej. To ile kg dorzucasz i ile jestes w stanie to juz nie mi oceniac , sam wiesz czy te 2kg jest optimum jesli chodzi o poprawnosc wykonywania treningu jesli chodzi o technike a tym samym by progres dawal sie odczuc. pozdrawiam

[...] , jeśli dorzucę BCAA do ogarniętej diety to będzie ok z regeneracją ? Skoro nie będę nóg robił to myślę że na boisku powinno być ok. ii jeszcze jedno : 73 kg przy 181 cm ? ile kg złapać żeby było odpowiednio iii jaką byście polecili dietę ? Wydaje mi się że powinienem złapać trochę masy , ale bierzcie pod uwagę boisko , żebym z siebie "klocka" [...]

ile kg temu byl robiony filmik :)

Ok dzięki. Już się nie mogę doczekać efektów jak się po tym będę czuł. A słuchaj, jak myślisz ile kg masy może wpaść? Ogólnie to nie chcę masy mięśniowej tylko siłę i wytrzymałość, jednak wiem, że prawdopodobnie po kreatynie mimo wszystko wpadnie parę kilo. Jak myślisz, ile może wpaść? Jestem niski, mam 170 cm wzrostu i 70 kg wagi.

a ja nawet gdzies kiedys wrzucałem chyba w spamie w iograch!! taka kompilacje wypadków sztangistów i trójboistów!! przykro było patrzec!! koles z pierwszego filmiku wymiata!! ciekawe ile kg tam było!!

Dobra, a powiedzcie mi jak na mój wzrost i obecną wagę ilę muszę liczyć żeby 'przymasować' ? Rzeby potem myśleć o rzeźbie np za rok ? Ile kg żeby waszym zdaniem było gitez majonez :D

zacny progres. Nie podlało na masie. Ile kg wpadło?

2-3min, ile kg tego nikt ci nie powie, to zalezy od ciebie.

mam nadzieję, że nie popełnię jakiegoś strasznego błędu, jeśli skopiuję swój post do innego działu - bo tu chyba mogę dowiedzieć się wyłącznie ile kg białek muszę jeść dziennie żeby podnieść na klatę swój samochód

Z ławką rzymską to ok bo sam zauważyłem że to za mało ale robiłem ją pierwszy raz. Co do innych ćwiczeń to nie każdy dzwiga nie wiadomo po ile kg..Ja może i dwa metry mam ale sportowecem nigdy nie byłem i nie mam siły tyle co inni. Te obciążenia co podaje to są same ciężary bez sztangi....A ta sztanga to na rozgrzewkę była... A co jest złego w 6 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Plecy mam silne, progres siłowy mnie zaskoczył. Z klatką średnio, ale ok Nie powiem, ile kg póki nie będzie to w miarę sensowny wynik Za tydzień rekordy Małe zatrucie dlatego tak mało kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 40 minut Dzień 1 : Góra ciała [...]

-prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt ile kg?? poręcze jakoś dziwnie to widzę...chyba trochę mało sie pochylasz...

[...] zeby pujść na siłownię głupia sprawa :( ale niemam z kim iść na siłownię bo kolesie wola palić jezz niż ćwiczyc ,ja jedynie robie pompki i ciezarki podnosze ale niemówie ile kg:-)))),poza tym jestem chychro na maxa mam 182 i 66 kg istny małysz,ale tak mnie ciagnie do tego juz od długiego czasu że chej ,mam niesamowita przemiane materii [...]

Dobra dobra chwal się ile kg w dół już?

Pomijając tyłek, którego nie poprawisz z sesji na sesję, to nie wygląda to źle. Ile kg? Czyżby poprawna retrakcja łopatek pomagała? %-)

a jakie przyrosty znaczy ile kg wam przyszlo po tym??